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糖尿病好不了?美国前总统御医:可逆转

对于糖尿病的认知,我们总觉得他是种遗传疾病、是好不了的,我们只能消极地减少併发症。然而自然医学权威、美国前总统柯林顿御用医师马克‧海曼在《血糖解方》书中破解糖尿病3大迷思,只要积极改变生活和健康饮食,糖尿病是可以治癒的。

迷思一:糖尿病是遗传疾病

人类的基因编码每两万年才有0.2%的变动,但从1983年到2008年,全球糖尿病人口已暴增了7倍,这样短期内的剧烈变化,决不是单纯的遗传所致。其实,基因的「表现」方式,深受周遭的影响──糖尿病几乎都是因为环境和生活因素所诱发。因此,就算有潜在的基因,但只有在不良饮食、久坐不动、压力过大、暴露在毒素中才会被启动,这些才是造成糖尿病盛行的真兇。

迷思二:糖尿病好不了

我们总以为糖尿病是好不了的,身体机能只会渐渐衰退,最后形成心脏病、肾功能衰竭、截肢、中风等,而我们只能尽量减少併发症的可能。然而研究证实,糖尿病其实是可以逆转的,透过积极改变生活饮食习惯,辅以营养品与药物,还是可以恢复健康。


★马克.海曼医师提醒,有第二期糖尿病的家族病史、中广身材、胆固醇不正常者,都该提早检测。

迷思三:靠药物降血醣,可预防糖尿病患者死亡和心脏病发作

药物不像天然食材富有纤维素、维生素、矿物质和抗氧化剂,甚至还有不少副作用。《新英格兰医学期刊》发表的测试结果显示,利用药物来对付风险因子,不仅无助于心脏病、糖尿病的死亡预防,且只靠药物降低血醣,却不解决根本问题,只会让自己误以为已经没事。切记,良好的生活习惯才是最好的良药。

自然医学博士陈俊旭:对付糖尿病,从饮食运动做起

1.饮食採「食物四分法」
第二型糖尿病可以看作是「澱粉不耐症」,而食物四分法简单来说就是把每一餐的食物分成蔬菜、水果、蛋白质和澱粉四等分,正常人只要严格遵守,都能稳定血糖。


既然胰脏无法分泌足够的胰岛素,那我们只要大幅减少高澱粉食物,让胰脏好好休息,再用武靴叶修复他,同时注重睡眠、减少压力,胰脏就会慢慢恢复功能。

2.运动可以降血糖
运动可以提升体能、肌力瘦身,却少有人知道运动也可以降血糖。当肌肉收缩时,细胞膜会打开一些通道,方便血糖进入肌肉,就不必分泌那幺多胰岛素。持续性的中度运动,可让血糖进入肌肉细胞的速度加快20倍,效果更胜降血糖药物。而运动最好能混合搭配,有氧运动加上无氧运动,每周5次、每次至少1小时,就能有效降低血糖。

资料来源:《血糖解方》
作者:马克.海曼
出版社:如果

资料来源:《健康,不是数字说了算》
作者:陈俊旭
出版社:新自然主义


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