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她四十岁用8周怒瘦13公斤,过程只靠「这2招」!皮肤竟然还.

她四十岁用8周怒瘦13公斤,过程只靠「这2招」!皮肤竟然还.

每个体重超标的人基本上都是「吃货」,我也不例外。我现在是一名家庭主妇。在20多岁时,因为年轻,可能基础代谢功能强大,所以怎幺吃都不易发胖。30岁结婚生孩子,无节制的饮食,从不运动,体重与体型就开始偷偷摸摸的,不知不觉的发生变化。我160的身高,一开始体重到60多公斤时,家人朋友都说,你这样不算胖,珠圆玉润很好啊,我平时穿着都是上衣比较宽鬆的款式,的确也看不出有多幺的肥胖,我自己也觉得无所谓,能吃能喝,又没人嫌弃,也不碍着谁,何必为难自己呢。

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我这样想还有一个重要原因就是,我的好友在32岁左右时得了淋巴癌,弥留之际我去看她,她已经不能正常进食,只能通过吸管吸点液体的食物来维持生命,她给我说,你不要想着自己胖了瘦了,能吃就吃,不要折腾自己,活着就好,活着就是幸福。我当时真是把这句话听进心里了,所以,我现在身上的每一寸赘肉,都是向生活妥协的标识,一直到体重达到68公斤。

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变胖的代价:称呼从小姐变大姐,还买不到衣服

然后…然后问题来了,不是吹牛,因为本人皮肤非常白皙透亮光泽XD(老公说是万里挑一的好皮肤,回头率爆高,现在基本没有了,就是路人甲乙丙丁,发福的中年妇女)以前别人对我的称呼是:这位小姐……现在是:这位大姐或者是阿姨,心里那个落差啊,还有更痛苦的是去服装店,基本买不到适合我穿的衣服,有一次走进一家服装店,叫老闆推荐一些适合我穿的款式,老闆上下看了看我,然后说,我店里目前没有适合你的款式,你去其它店看看有没有。我明明从老闆眼里读到了轻视鄙夷。我要改变。

 

盲目跟风,减肥路上跌跌撞撞

只要下定了决心,就是好的开始,但不意味着路就走对了,减肥路上跌跌撞撞,盲目跟风,体重忽上忽下,很容易把满腔热情化为尘埃,刚开始节食,饿的头昏眼花,脸色苍白,走路没力,此路不通,放弃;听朋友介绍点穴减肥效果不错,交了3个疗程的钱,最后一个疗程都没做完,点穴完24小时不能吃任何东西,此路又不通又放弃;在家跳郑多燕健身操,跳完很累很饿,就好好犒劳犒劳自己,猛吃。兜兜转转,本人还是珠圆玉润,最后进健身房上教练课,一个月下来,个人感觉效果不理想,体重降的很少,再加上每次去健身房呆几个小时,时间上不允许,家里还有个小baby需要照顾。

 

不过,最后我成功瘦成55公斤,算一算我八周内减了13公斤!光说不练假把戏,有图有真相,你们自己看:

 

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我是今年过完年开始训练,那是是想,起码今年夏天要能穿着我想穿的衣服拍几张照。现在8週的训练结束了,我不仅恢复了美好的身材,健康的生活方式,还结识了一群对生活充满热情的朋友。

 

我的体会如下:

第一、根据个人体质安排减肥方法

从饮食到运动,教练都是根据每个人的不同需求,不同环境,不同身体健康状况,不同体质来量身定製的饮食训练方案,千万不要自作聪明,自以为是的增减运动量和食物量,刚开始,我会自己加很多在健身房学的一些动作,以为这样效果会更好,结果就是没有力气很好的完成教练制定的课程了,这样直接的后果就是对减脂效果大打折扣,通过与健身教练及时沟通调整后,每次都是教练怎幺说我怎幺做,严格执行教练的战术。(当然你也要遇到一个适合的教练,这部份就是要靠自己多观察多比较了。)

 

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第二、意念,坚持。

在这八周里,每个人都会遇到各种问题,身体上的、精神上的、自身的、家庭的、工作上的,种种都会成为减脂路上的绊脚石和放弃的藉口,这个时候自我调整自我激励尤为重要。3月初,我家老二高烧抽搐,在医院住院,后来又轮状病毒感染,再后来老大又高烧几天,完了老二又发烧整5天,也就是3月一个月的时间,孩子都在得流感,我随时要跑医院。我常常过着通宵陪伴孩子这种崩溃的日子,怎幺办?

我就对自己说,我不是女汉子吗?考验开始了,再说生活中的各种挑战都是不期而至的,我每天一早準备好一天的减脂营养餐,随身携带,孩子午睡时,我抓紧时间运动,刚开始时,很多动作做得不到位,没关係,依葫芦画瓢,慢慢地画的就越来越像瓢了,比如标準俯卧撑,开始做一个就抖到不行,主要是力量不够、自重太重,每天练,明天尽量能做多一个,现在基本能一口气做15个;再比如跑步,刚开始连滚带爬5.5的速度只能跑20多分钟,现在7-8的速度可以一个小时以上,这是我以前无法想像的

每一个动作都有一个从不适应到适应到完美的过程,这中间需要的就是坚持再坚持。所以你的身体是你最忠实的守候者,只要你对他有所付出,他一定会毫不吝啬地回报你。最后,一定要配合健康的饮食,才能收穫理想的成绩。

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为己而容,不惑之年,遇见了最好的自己

经常听到说:女为悦己者容。对于现代女性来说,这句话已经过时了,现在的我们是不屑他人的目光,只为自己要精彩,我为己而容。因为相信,我在不惑之年,遇见了最好的自己。今年的夏天,我可以穿着想穿的「战衣」秀自己了,相信到时候回头率一定会回升吧!

 

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